En waarom het nu tijd is om weer van je te laten horen
Hoe vaak heb je iets willen zeggen, maar slikte je het toch in? Misschien dacht je: Laat maar, het zal wel aan mij liggen. Of Als ik hier iets van zeg, wordt het vast ongemakkelijk. Het kan ook dat je bang was om afgewezen te worden of iemand teleur te stellen. Als je dit herkent, weet dan dat je niet de enige bent. Veel vrouwen ervaren dit. Sterker nog, het zit vaak dieper dan we denken.
Al generaties lang hebben vrouwen geleerd hun stem in te houden. Niet omdat we dat wilden, maar omdat het veiliger leek. Eeuwen geleden was het voor veel vrouwen letterlijk gevaarlijk om hun waarheid te spreken. Wijze vrouwen, genezers, vrouwen met een sterke intuïtie of een duidelijke mening – ze werden niet altijd geaccepteerd. Denk aan de tijd van de heksenvervolgingen, waarin duizenden vrouwen werden vervolgd. Hun kracht en kennis werden gezien als bedreigend.
Hoewel we nu in een andere tijd leven, dragen we die angst onbewust nog met ons mee. Het zit in kleine dingen: niet zeggen wat je echt vindt, je aanpassen aan anderen, of jezelf klein maken om conflicten te vermijden. Het is een collectieve wond die we als vrouwen samen dragen. Maar het mooie is: wonden kunnen helen. En dat begint met jezelf weer toestaan om gehoord te worden.
Waarom je stem terugnemen zo belangrijk is
Je stem is niet alleen iets waarmee je praat. Het is een uitdrukking van wie jij bent. Als je steeds je woorden inslikt, houd je niet alleen je stem in, maar ook je gevoelens, je verlangens en je grenzen. Dat kan vermoeiend zijn en zelfs lichamelijke klachten geven, zoals een brok in je keel, spanningen in je nek of een drukkend gevoel op je borst.
Door je uit te spreken, geef je jezelf erkenning. Je laat zien: Ik doe ertoe. Mijn gevoelens en gedachten zijn waardevol. En als jij dat laat zien, moedig je anderen aan om hetzelfde te doen. Zo breng je niet alleen heling voor jezelf, maar draag je ook bij aan het collectieve veld van vrouwen die weer opstaan en hun stem laten horen.
Je stem laten klinken betekent niet dat je luid of boos moet zijn. Het gaat erom dat je eerlijk bent naar jezelf en durft te delen wat er in je leeft. Dat kan spannend zijn, vooral als je dat lang niet hebt gedaan. Maar elke keer dat je het toch doet, groeit je zelfvertrouwen.
Hoe kun je beginnen met je stem terugnemen?
Er zijn verschillende manieren om je stem weer te vinden. Wat past bij jou?
- Praat met andere vrouwen. Vrouwencirkels zijn plekken waar je samenkomt met vrouwen die je begrijpen. Je mag daar precies zijn zoals je bent. Je deelt wat je voelt en luistert naar anderen. Dat zorgt vaak voor herkenning en steun. Je beseft: Ik ben niet alleen.
- Doe een reading. Soms is het lastig om te zien waar je blokkades zitten. Een reading kan je helpen helderheid te krijgen. Wat houdt je tegen? Waar ben je bang voor? Door dat te onderzoeken, kun je oude patronen loslaten.
- Probeer stembevrijding. Dit klinkt misschien spannend, maar het is een krachtige manier om je stem letterlijk en figuurlijk ruimte te geven. Je hoeft geen mooie klanken te maken of een goede zanger te zijn. Het gaat erom dat je je stem gebruikt: hummen, geluid maken, klanken laten komen. Veel vrouwen voelen zich daarna lichter en vrijer.
Oefening: Ontdek wat jij écht wilt zeggen
Deze oefening helpt je contact te maken met je innerlijke stem. Neem er rustig de tijd voor.
- Zoek een plek waar je niet gestoord wordt. Steek eventueel een kaars aan of zet zachte muziek op. Ga zitten en sluit je ogen. Adem een paar keer diep in en uit. Voel hoe je lichaam hier zit, op dit moment.
- Leg je handen zachtjes op je keel. Wat voel je daar? Misschien spanning, warmte, kou of juist niets. Alles is goed. Blijf hier even bij zonder het te willen veranderen.
- Stel jezelf de vraag: Wat wil ik nu zeggen? Wat hou ik in? Wacht rustig af wat er in je opkomt. Dat kan een woord zijn, een zin, een gevoel of zelfs een beeld. Ook als er niets lijkt te komen, is dat oké.
- Spreek hardop uit wat je voelt. Begin zachtjes als dat veiliger voelt. Het hoeft niet perfect of mooi te klinken. Je kunt ook gewoon wat klanken maken. Het gaat erom dat je jezelf toestaat om geluid te maken. Voel wat dat met je doet.
- Schrijf of teken na afloop op wat je hebt ervaren. Hoe was het om je stem te gebruiken? Wat viel je op? Misschien merk je dat het opluchtte of dat er emoties vrijkwamen. Alles is welkom.
Het is tijd om gehoord te worden
Je stem terugnemen is een proces. Soms gaat het makkelijk, soms loop je tegen oude angsten of overtuigingen aan. Dat is normaal. Gun jezelf de tijd. Begin klein als dat beter voelt. Zeg wat je echt vindt in een gesprek met een vriendin. Geef aan wat je nodig hebt in een situatie waarin je dat normaal niet zou doen. Hoe vaker je het doet, hoe natuurlijker het wordt.
We zijn met z’n allen onderweg naar een wereld waarin vrouwen hun plek innemen, hun waarheid spreken en hun kracht belichamen. Jij bent daar onderdeel van. Jij mag gehoord worden. Geef jezelf die ruimte.
Reactie schrijven