Wanneer je gevoel wordt weggepraat: gaslighting, vervloeien en het herstel van je innerlijke kompas
Soms weet je ergens diep vanbinnen dat iets niet klopt, maar durf je het niet meer te vertrouwen. Niet omdat je geen gevoel hebt, maar omdat het zo vaak is ontkend. In mijn praktijk spreek ik regelmatig mensen die zich in een relatie of situatie zijn gaan aanpassen, twijfelen aan hun eigen waarneming, en het gevoel hebben zichzelf kwijt te zijn geraakt.
Het begint vaak subtiel. Iemand zegt: “Je ziet het verkeerd,” of: “Je overdrijft.” Je probeert dan nog uit te leggen wat je bedoelt, maar merkt dat de ander geen ruimte maakt voor jouw beleving. Langzaam ga je inleveren. Eerst op woorden, dan op emoties, uiteindelijk ook op intuïtie. Wat overblijft is verwarring. En uitputting.
Gaslighting: het ondergraven van je gevoel
Gaslighting is een vorm van emotionele manipulatie waarbij de ander jouw waarneming en gevoel systematisch in twijfel trekt. Dat kan op directe of indirecte manieren. Soms door letterlijk te ontkennen wat er gezegd is. Soms door je te beschuldigen van overgevoeligheid of dramatisch gedrag. Of door het gesprek zo te draaien dat jij je telkens moet verdedigen.
Wat het effect is? Je gaat aan jezelf twijfelen. Je begint bewijzen te verzamelen om zeker te weten dat jij het goed hebt gehoord. Je past je aan. En je raakt het vertrouwen in je eigen innerlijke kompas kwijt.
Vervloeien: als jouw grenzen langzaam verdwijnen
Naast gaslighting speelt bij veel mensen ook vervloeien een rol. Je verliest jezelf in de ander. Niet omdat je dat wil, maar omdat je systeem denkt dat dat nodig is om verbonden te blijven. Je voelt eerder wat de ander nodig heeft dan wat je zelf nodig hebt. Je gaat leven in de energie van de ander, en vergeet je eigen plek.
Dit gebeurt vaak bij mensen die opgroeiden in een omgeving waar hun emoties niet
welkom waren. Of waar liefde afhankelijk was van aanpassing. Dan wordt 'samenvallen met de ander' een oude strategie om erbij te mogen horen.
Wat het doet met je systeem
Langdurige emotionele verwarring zorgt voor een verstoring in je zenuwstelsel. Je staat vaak ‘aan’, voelt je alert, moe en tegelijk rusteloos. Je twijfelt aan wat je voelt, of je het goed ziet, of je het mag zeggen. Veel mensen voelen zich hier ‘gek’ door worden, terwijl het een logische reactie is op langdurige stress en onveiligheid.
Het herstel begint vaak pas wanneer je durft te erkennen: het ligt niet aan mij. Wat ik voelde, klopte wel. Ik ben niet te gevoelig. Ik ben te vaak over mijn grenzen gegaan.
Een voorbeeld uit de praktijk
In een sessie met een cliënt kwam naar voren dat ze steeds opnieuw dacht dat ze het mis had. Haar partner draaide gesprekken om, zei later iets anders te hebben bedoeld, en legde de schuld vaak bij haar. Jarenlang had ze geprobeerd haar communicatie te verbeteren, empathischer te zijn, of meer begrip te tonen. Maar haar lijf was uitgeput en haar vertrouwen weg.
Toen ze in de sessie hardop zei: “Ik voel iets, en dat telt,” begon er iets te kantelen. Niet in één keer, maar wel als begin van herstel. Door stap voor stap weer te luisteren naar haar eigen waarneming, begon ze ruimte te maken voor zichzelf.
Hoe herstel je je innerlijke kompas
-
Sta stil bij wat jij voelt, los van wat de ander vindt
-
Oefen met kleine grenzen, zoals: “Ik heb nu even ruimte nodig”
-
Besef dat je niet ‘overdreven’ bent, maar waarschijnlijk vaak bent genegeerd
-
Versterk je lichaamssignalen: waar in je lijf voel je een ‘ja’ of een ‘nee’?
-
Zoek plekken waar jouw gevoel wél wordt ontvangen, zonder oordeel
Wat je mag weten
Als je jezelf herkent in deze dynamiek: je bent niet de enige. En je bent ook niet kapot. Wat jij voelt is geen teken van zwakte, maar van wijsheid. Je systeem probeert zich al jaren aan te passen, en dat vraagt enorm veel energie. Nu is het tijd om terug te keren naar jezelf, stap voor stap.
Als dit blog iets in jou raakt, als je voelt dat je ergens onderweg het contact met jezelf bent kwijtgeraakt, dan ben je daar niet alleen in. Veel mensen die ik begeleid, lopen rond met precies deze vragen: Hoe weet ik wat van mij is? Hoe voel ik of iets klopt? Hoe herstel ik het vertrouwen in mijn eigen waarneming? In een sessie nemen we daar samen rustig de tijd voor. Je hoeft niets te bewijzen, uit te leggen of op te lossen. We kijken samen naar wat jouw systeem vertelt, waar het moe is geworden van aanpassen, en waar het opnieuw tot leven wil komen.
Je bent van harte welkom voor een reading, een therapeutische sessie of een QHHT sessie waarin we stap voor stap werken aan het herstel van jouw innerlijke kompas.
intuïtie, grenzen stellen, gaslighting, vervloeien, innerlijk kompas, zelfvertrouwen, emotionele manipulatie, spirituele groei, reading, heling, trauma, codependency, persoonlijke ontwikkeling, zelfliefde
Reactie schrijven